Odmładzanie organizmu w naturalny sposób jest całkiem możliwe, jeśli jesteś gotowy na zmianę stylu życia.
Jeśli to zrobisz, nie tylko będziesz wyglądać młodziej na zewnątrz, ale także będziesz promieniować energią i radością.
1. Pij codziennie dużo wody (2 litry lub co najmniej 6-8 szklanek)
Pierwsza wskazówka jest najłatwiejsza i najtańsza. Starzenie się wiąże się ze stopniowym odwodnieniem naszego organizmu, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek, suchej i ospałej skóry i tym podobnych.
Nasza skóra stopniowo traci zdolność zatrzymywania wody, dlatego tak ważne jest, aby pić co najmniej półtora litra wody dziennie, na czczo i między posiłkami.
2. Ciesz się zdrową i zdrową żywnością
Dobre odżywianie to w naturalny sposób najlepszy środek na odmłodzenie i zdrowie. Podstawą zbilansowanej piramidy żywieniowej są pokarmy bogate w witaminy i minerały:
- owoc,
- warzywa,
- orzechy,
- posiew,
- produkty pełnoziarniste,
- oleje roślinne tłoczone na zimno (kokosowy, z kiełków pszenicy, sezamowy, lniany).
Dzięki tym składnikom możesz przygotować pożywne wegetariańskie koktajle. Z jednym takim napojem możesz otrzymać zdrową dawkę przeciwutleniających składników odżywczych.
3. Jedz przeciwutleniacze
Jeśli chcesz bardziej praktycznej opcji, możesz skorzystać z suplementów, które mają na celu odmłodzenie organizmu od wewnątrz i na zewnątrz.
Mają silne działanie antyoksydacyjne, które przeciwdziała starzeniu się komórek wywołanemu przez wolne rodniki.
Suplementy przeciwutleniające:
- resweratrol,
- astaksantyna,
- glutation,
- witamina C,
- witamina E
- selen,
- Zielona herbata,
- Kurkuma,
- koenzym Q10.
4. Uważaj na słońce
Chcąc zachować i przedłużyć młodość skóry, nie należy zbyt często się opalać. Nadmierna ekspozycja na słońce doprowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry.
Nie chodzi o to, aby latem używać kremów z filtrem i siedzieć na słońcu godzinami, ale wychodzić na słońce na 10 minut dziennie każdego dnia. Dzięki temu Twoja skóra będzie się opalać stopniowo, bez negatywnych skutków utleniania.
5. Śpij co najmniej 8 godzin
Dobry odpoczynek to podstawa naturalnej regeneracji i odmłodzenia organizmu. Sen nie jest jednak równoznaczny z odpoczynkiem.
Czy zawsze budzisz się wypoczęty i pełen energii? Jeśli odpowiedź brzmi „nie", musisz przyjrzeć się czynnikom wpływającym na jakość snu (stres, kolacja, sypialnia, światło, hałas, telefon komórkowy itp. ).
6. Naucz się oddychać
Oddychanie nasyca organizm tlenem, dlatego tak ważne jest prawidłowe oddychanie. Ludzie na ogół oddychają nieprawidłowo i nierówno.
Wypróbuj to ćwiczenie: każdej nocy przed snem zrelaksuj się i spróbuj wziąć długie, głębokie oddechy. Pomoże to nasycić organizm tlenem, a co za tym idzie, będziesz lepiej spać.
7. Zadbaj o swoje zdrowie
Musisz zadbać o swoje zdrowie. Jeśli ważne narządy, takie jak wątroba, nerki, płuca, jelita lub tarczyca, nie działają prawidłowo, może to spowodować przedwczesne starzenie się.
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, powinieneś zacząć je leczyć jak najszybciej.
8. Używaj naturalnych kosmetyków
Zaleca się stosowanie naturalnych kosmetyków i produktów higienicznych, wykonanych z naturalnych i ekologicznych składników na bazie roślin, olejków eterycznych, kwiatów itp.
- Nie zapomnij też zmyć makijażu przed pójściem spać, aby Twoja skóra mogła się prawidłowo zregenerować w nocy.
- Umyj i nawilż skórę przed pójściem spać, a efekt zauważysz rano.
9. Pozytywne emocje
Emocje mogą również odgrywać rolę w odmładzaniu lub przedwczesnym starzeniu się.
Radość i pozytywne emocje to najlepszy eliksir dla Twojego zdrowia. Jeśli to konieczne, poszukaj pomocy w terapii, która pomoże ci się zrelaksować, takiej jak joga, tai chi, pływanie, taniec lub inne ćwiczenia, które lubisz. Bardzo przydatne są również zajęcia twórcze i artystyczne, a także rekreacja na świeżym powietrzu.